Geriausias širdies sveikatos maistas. 5 maisto produktai širdžiai

Kiekvienais metais artėjant paskutiniam rugsėjo sekmadieniui, kuomet minima Pasaulinė širdies diena, įvairios sveikatos organizacijos kviečia atkreipti dėmesį į širdies ir kraujagyslių ligų prevenciją, aktyvesnį gyvenimo būdą. Dietologai ragina nepamiršti ir sveikos mitybos — tinkamai pasirinkti maisto gaminiai taip pat gali sustiprinti širdies veiklą.

geriausias širdies sveikatos maistas nemirtinga hipertenzija

Tačiau sveikai maitintis patariama nuolat, nes tai vienas iš geriausių būdų užkirsti kelią kai kurioms ligoms. Edita Gavelienė. Dietologė išskiria geriausias širdies sveikatos maistas maisto gaminius, kurie, norintiems pagerinti širdies veiklą, galėtų paįvairinti kasdienį racioną.

geriausias širdies sveikatos maistas hipertenzijos sąvadas

Ruginė duona. Šiandien, anot gydytojos, duonos pasirinkimas parduotuvėse didžiulis, tačiau savo širdimi susirūpinusiems žmonėms reikėtų apsistoti ties ruginės duonos, pagardintos įvairiomis sėklomis, lentyna.

Būtent tokia duona yra naudingiausia — ji gerina širdies veiklą, mat ruginiuose miltuose gausu nesočiųjų riebiųjų rūgščių ir daug lakolino rūgšties. Duonos sudėtyje taip pat yra organizmui labai svarbių aminorūgščių — metionino ir lizino. Pastarasis būtent ir dalyvauja kraujodaros procesuose.

geriausias širdies sveikatos maistas hipertenzijos komplikacijos širdyje

Norintiems turėti sveiką širdį žuvis turėtų būti vienas svarbiausių patiekalų. Kaip teigia E. Gavelienė, pasirinkdami lašišą tikrai nesuklysite.

geriausias širdies sveikatos maistas Altajaus su hipertenzija

Ji, kaip ir dauguma žuvies produktų, yra prisotinta baltymų ir Omega-3 riebalų rūgščių, kurios stiprina imunitetą, palaiko smegenų veiklą, geriną atmintį bei mažina riziką susirgti širdies aritmija ir ateroskleroze. Anot gydytojos, ruošiant žuvį patartina ją kepti ant grotelių arba orkaitėje nenaudojant papildomų riebalų, taip pat galima virti vandenyje arba garuose.

geriausias širdies sveikatos maistas hipertenzija 160 100

Gydytojos dietologės teigimu, širdį sustiprinti norintys žmonės augalinių riebalų — aliejaus,  turėtų vartoti  šaukštus per dieną. Tai puikus mononesočiujų ir polinesočiųjų riebalų šaltinis, kuris gali padėti sumažinti cholesterolio bei cukraus kiekį kraujyje. Tam puikiai tinka linų sėmenų, alyvuogių, graikinių riešutų, rapsų aliejus.

geriausias širdies sveikatos maistas hipertenzija ir jos parametrai

Ispaninio šalavijo sėklos chia sėklos. Šios pastaruoju metu itin populiarios sėklos, kurias galima dėti į bet kokį patiekalą, net actektų civilizacijoje buvo žinomos kaip sveikatos šaltinis.

Chia sėklos, prisotintos ląstelienos, turi net 8 kartus daugiau Omega-3 riebalų rūgščių nei lašiša bei 5 kartus daugiau kalcio nei pienas, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat infarkto riziką.

  • Nitratai apskritai didina vidaus organų uždegimų riziką, o lėtiniai uždegimai, žiniatiesiogiai susiję su aterosklerozės ligos, pasireiškiančios arterijų skleroze ir ateroze vystymusi.
  • Su hipertenzija be diuretiko efekto
  • Ar žinai, kad?
  • 5 maisto gaminiai, kurie gali sustiprinti širdį | tprojektai.lt
  • Ar galima daryti kettlebelius su hipertenzija
  • Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių  ligomis.
  •  Каким временем мы располагаем.
  • 10 Geriausi širdies palaikymo papildų tipai

Gydytojos teigimu, racioną vertėtų praturtinti arba šiomis sėklomis, arba maltais linų sėmenimis, arba maltomis kanapių sėklomis. Nors šių uogų sezonas jau pasibaigė, verta atsiminti, kad tai ne eilinės uogos — jose gausu polifenolių ir antioksidantų, kurie mažina organizme padarytą žąlą bei atstato širdies darbą.

  • Kodėl verta pasitikėti mumis?
  • Kaip atsikratyti hipertenzijos tetos
  • Kaip maitintis, jei streikuoja organizmo variklis Siųsti draugui: Skaitykite forume: Dalintis: Mes gyvename nuolatos skubančiame pasaulyje, kuriame ramybė ir poilsis tampa prabangos dalyku.
  • MITYBA - Sveikas Žmogus
  • Hipertenzijos laipsnio standartas
  • Dietologai primena ir sveikos mitybos svarbą — kai kurie maisto produktai taip pat gali prisidėti stiprinant širdį.
  • Būtent taip dirba ir mūsų širdis.
  • Kardiologas paaiškino, kodėl širdžiai būtini maisto papildai - DELFI

Taip pat perskaitykite