Dieta hipertenzijai daryti ir ko nereikia, Nuorodos kopijavimas

dieta hipertenzijai daryti ir ko nereikia

Aukštas spaudimas... Ką valgyti?

Nuo to spaudimas gali dar pakilti. Todėl nereikia jaudintis, šį galvosūkį mes išspręsime už jus. Susimąstyti apie tinkamą mitybą verta ir tiems, kurie neturi didelio antsvorio, bet arterinė hipertenzija — nustatytas faktas. Vienas šūvis — du zuikiai Kaip jau turbūt supratote, vienas svarbiausių dalykų, kurių reikia imtis, jei jums nustatyta arterinė hipertenzija, arba aukštas kraujo spaudimas, — mažinti kūno masę arba stebėti, kad ji nedidėtų.

Taip, lašinukus ir ant sviesto keptus kepsnius geriausia atiduoti kam nors kitam arba, jei atsisakyti jų per sunku juk skanu— mėgautis jais nedideliais kiekiais.

Patarė, ką daryti, kad kraujospūdis nebūtų didelis ir neprireiktų vaistų

Tačiau pykti, verkti ar nervintis dėl to neverta juo labiau kad kraujospūdis ir taip nežemas. Juk labai paprasta: taip jūs nušausite du zuikius — ir savo kraujospūdžiui nepakenksite, ir galėsite mėgautis puikiomis kūno linijomis. Ar atsimenate pasaką, kai karalius bandė išsiaiškinti, kuri duktė jį labiausiai myli?

Akivaizdu, kad priimdamas sprendimą karalius nesiskundė aukštu kraujospūdžiu. Kitu atveju žinotų, kad druska — pagrindinė aukšto spaudimo priežastis.

dieta hipertenzijai daryti ir ko nereikia gyvena didele hipertenzija

Žinoma, jei nemėgstate prėsko maisto galite ne visiškai atsisakyti druskos, tiesiog labai apriboti jos kiekį. Pasak gydytojos dietologės, geriausia, jei per dieną suvartosite ne daugiau kaip pusantro gramo maždaug trečdalis arbatinio šaukštelio druskos. O visus kitus prieskonius, kokius tik norite, galite vartoti be apribojimų.

dieta hipertenzijai daryti ir ko nereikia Topinambas nuo hipertenzijos

Tik neapgaudinėkite savęs sriubą ar antrą patiekalą gardindami prieskonių mišiniu, kurio pagrindinė sudedamoji dalis — druska, juk taip pakenksite patys sau.

Pasak jos, maždaug kas dešimtas padidėjusiu kraujospūdžiu besiskundžiantis žmogus arterine hipertenzija susirgo dėl alkoholio vartojimo. Saldžiaisiais gėrimais, tokiais kaip limonadas, sergant arterine hipertenzija taip pat reikėtų nepiktnaudžiauti.

dieta hipertenzijai daryti ir ko nereikia hipertenzija kokia dieta

O geriausia, pasak gydytojos Ž. Antonovos, jų apskritai dieta hipertenzijai daryti ir ko nereikia, nes jokios naudos jie neduoda, tik svorį didina. Geriau tokiu atveju rinktis sultis, o geriausia — šviežiai spaustas.

Skubėkime lėtai Paprastai sakoma, kad sportas — sveikata. Tačiau atsargiau šiuo posakiu vadovautis reiktų tuomet, kai skundžiatės aukštu kraujospūdžiu. Juk didelis fizinis krūvis didina spaudimą.

Tinkama mityba arterinėje hipertenzijoje

Pasak jos, net ir numušus spaudimą reikėtų tinkamai pasirinkti sporto šaką, labiau tinka ne itin aktyvi fizinė veikla, tokia kaip joga, baseinas ir pan. Tokiu atveju ir alkio jausmas nebus toks didelis, kaip aktyviai sportuojant, todėl galėsite laikytis dietos ar tiesiog stebėti, kad per daug neprisivalgytumėte. Tiesa, su dietomis persistengti taip pat nereikėtų.

dieta hipertenzijai daryti ir ko nereikia hipertenzijos gydymo priežiūra

Čia, kaip ir visur reikalingas saikas. Mat alpstantis iš alkio žmogus, be arterinės hipertenzijos, gali įsigyti papildomų problemų. Tad valgyti reikia, svarbu žiūrėti, ką ir kiek.

dieta hipertenzijai daryti ir ko nereikia intervalinė treniruotė širdies sveikatai

O jei ramiai kramtysite sveiką jums tinkamą maistą — ir kraujospūdis taip aukštai nešokinės. Arterinio kraujo spaudimo ribos.

Taip pat perskaitykite