Jodo ir širdies sveikata, Tiroiditas ir jodas. Ar gerti riešutų nuovirą?
Meniu Ar jums netrūksta jodo? Greitai pavargstate, nuolat viską užmirštate, nuotaika subjurusi? Tai gali būti jodo trūkumo organizme požymiai.
NAUJAUSI KOMENTARAI
Šio mikroelemento mums tikrai labai trūksta. Vidutiniškai per parą mes jo gauname tik 20—80 mikrogramų.
Jeigu trūksta jodo, prasideda skydliaukės, širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos negalavimai. Kaip pasitikrinti, ar organizmas gauna pakankamai jodo?
Lietuva ruošia jodo atsargas: kaip jį reikėtų vartoti?
Ant odos užtepkite jodo. Jeigu po dviejų valandų dėmė išnyks, vadinasi, organizmui skubiai reikia jodo.
Dėmė išsilaikė visą parą? Jodo visiškai pakanka. Norėdami, kad organizme netrūktų jodo, pirmiausia peržiūrėkite savo valgiaraštį. Tegul ant jūsų stalo bus kuo daugiau jūros gėrybių: žuvies, kalmarų, krevečių, o ypač jūros kopūstų konservuotų, džiovintų ir maltų.
Jūros kopūstų miltelius galima vartoti vietoj druskos. Daugiausiai jodo yra menkės kepenyse: g — apie mikrogramų!
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
Parduotuvėse atkreipkite dėmesį į joduotą duoną ir druską. Neblogas jodo šaltinis — pieno produktai ir kruopos: grikiai, soros, taip pat ankštiniai augalai pupelės, žirniai ir sojos. Iš daržovių — burokėliai, morkos, bulvės, pomidorai, salotos ir špinatai.
Nacionalinis visuomenės sveikatos centras NVSC informuoja, kad per praėjusią parą Lietuvoje patvirtinti koronavir Dauguma jų, deja, palieka š Anesteziologų-reanimatologų draugijos konferencija m. T Nebėk vienas, bėk kartu su "Bėgimo akademija" Bėgimas — viena iš populiariausių sporto šakų visame pasaulyje, kuria gali užsiimti visi norintys.
Šis mikroelementas atsparus šalčiui, tačiau kaitinamas greitai išgaruoja. Ant didelės ugnies verdama mėsa ar žuvis netenka 50 proc. Todėl daržoves geriau virti nepjaustytas ir dėti į verdantį vandenį, o mėsą ir žuvį gaminti garuose sandariai uždengtame puode.
Daugiau straipsnių:.
