Lek va nuo hipertenzijos

lek va nuo hipertenzijos
Vilnius University Abstract Darbo autorė: J. Gintautas Daubaras, Antakalnio psichikos sveikatos centro vedėjas Vilniaus universitetas Medicinos fakultetas Reabilitacijos, sporto medicinos ir slaugos institutas Daugelyje šalių psichinė sveikata ir psichiniai sveikatos nusiskundimai nelaikomi tokiais pat svarbiais, kaip fizinė sveikata.

Kaip sumažinti kraujo spaudimą atliekant kvėpavimo pratimus? Specialistų teigimu, 9 iš 10 žmonių kvėpuoja netinkamai.

Dėl to atsiranda stresas ir kyla kraujo spaudimas. Gydytojo teigimu, kvėpavimo pratimų tyrėjas profesorius Andrew Allenas pabrėžia, kad ryšys tarp širdies veiklos ir kvėpavimo egzistuoja.

lek va nuo hipertenzijos

Simpatinė nervų sistema siunčia nervinius signalus į širdį ir kraujagysles. Pasikeitusi nervinė veikla sukelia didėjantį kraujo spaudimą, jo svyravimus net ir jauniems sveikiems žmonėms.

Todėl svarbu išmokti kontroliuoti kvėpavimą kuo anksčiau. Lėtas kvėpavimas ramina, neaktyvina neuronų, kurie smegenyse jungiasi su emocijų centru.

lek va nuo hipertenzijos

Paviršutinis greitas kvėpavimas sukelia stresą, nes aktyvina neuronus, kurie atsakingi už susijaudinimą.

Šių metų gegužę universitetinių tyrimų sveikatos žurnale buvo paskelbti tyrimai, įrodantys kvėpavimo reikšmę kraujo spaudimui.

Gilus, ramus, lėtas kvėpavimas sulėtina širdies ritmą, virškinimą, skatina ramybės būseną. Gydytojo A. Unikausko rekomenduojami kraujo spaudimą mažinantys kvėpavimo pratimai — vaizdo įraše.

lek va nuo hipertenzijos

Taip pat perskaitykite