Ar su hipertenzija galima valgyti drebučius. Sveikos gyvensenos propagavimas

Egzotiniai vaisiai mūsų virtuvėje

Ekspertai perspėja vairuotojus: prieš žiemą verta susirūpinti, kokiu oru kvėpuojate

Pasiflora marakuja Gardus, saldžiai aštrokas vaisius, turintis A, C vitaminų, kalio, fosforo, geležies. Valgykite jį šviežią: perpjovę pusiau, minkštimą kabinkite šaukšteliu panašiai kaip kivį.

Marakuja tinka gaminant padažus ar mėsos įdarus, ruošiant ledus, desertus, kokteilius. Pasiflora laisvina vidurius, gerina žarnyno peristaltiką, šalina iš organizmo šlapimo rūgštį. Figos Saldūs kvapnūs kaloringi vaisiai, turintys vitaminų B6, C, neįgalumas su 3 laipsnio hipertenzija, kalcio, geležies, maistinių skaidulų. Pasak Rūtos Petereit, trijose figose yra apie 10 proc. Valgant figas su citrusiniu vaisiumi, turinčiu vitamino C, padidėja jose esančios geležies pasisavinimas.

Figos valgomos luptos, perpjovus jas pusiau ar padalijus ketvirčiais.

ar su hipertenzija galima valgyti drebučius

Tinka prie riešutų, vytintos dešros ar kumpio, ožkos pieno ar mėlynojo sūrio. Galite figomis gardinti ir avižų košę. Šviežias figas laikykite šaldytuve, jeigu ne visai sunokusios, kambario temperatūroje, bet ne tiesioginiuose saulės spinduliuose. Figas patartina sudžiovinti, nes šviežios greitai susidaužo ir pradeda gesti.

Kaip pasirinkti feijoa.

Karambolos Traškūs sultingi agrastus primenantys vaisiai. Turi kalio, fosforo, vario, vitamino C. Karambolos valgomos su odele.

ar su hipertenzija galima valgyti drebučius

Supjausčius griežinėliais tinka vaisių, daržovių salotoms. Karambolos suteikia pikantišką skonį, pavyzdžiui, kepant ant iešmo vištieną su pomidorais. Šio vaisiaus griežinėlis papuoš taurę su sultimis ar su hipertenzija galima valgyti drebučius arbata.

ar su hipertenzija galima valgyti drebučius

Mangai Puikus beta karotino ir vitamino C šaltinis, turi nemažai vitamino E, A, geležies, folio rūgšties. Nekaloringi, turintys daug ląstelienos, saldžiai rūgštoki; prinokusių odelė geltonos ar rausvai oranžinės spalvos.

  • Mitybos ypatumai, sergant hipertenzija | Medicina visiems
  • Aukštas kraujospūdis: vaistai iš virtuvės ir gamtos Jeigu vargina aukštas kraujospūdis, vietoj kavos rytais gerkite žaliosios arbatos.
  • Kaip greitai numesti svorio?
  • MITYBA - Sveikas Žmogus
  • Įvairios kilmės arterinė hipertenzija I10, I15 po širdies operacijų; Dekompensuotos kepenų ligos.

Mangai valgomi švieži. Minkštimas — maistingas ir sotus, tik sunkiai atsiskiria nuo didelio kauliuko. Žievelę nulupkite ir supjaustykite vaisių riekelėmis. Geriausia šį vaisių valgyti atskirai,  tuomet pajausite tikrąjį skonį bei aromatą.

Viename vidutinio dydžio g vaisiuje yra apie 60 ar su hipertenzija galima valgyti drebučius vitamino C — tai  rekomenduojama paros norma.

A. Kulitaitė pataria: Kaip geriausia sutaupyti?

Vienas vaisius taip pat turi 5 g ląstelienos ir beveik 2 mg vitamino E. Mangus laikykite kambario temperatūroje, valgykite tik prinokusius, nes nuo neprinokusio vaisiaus gali užkietėti viduriai, atsirasti kitų virškinimo sutrikimų.

Mangai naudingi širdžiai, gerina smegenų veiklą, regėjimą dalinai gali pakeisti mėlynes.

Kinkanai Kvapnūs, malonaus rūgštoko skonio. Tai patys mažiausi citrusiniai vaisiai, juose nemažai angliavandenių, vitamino C, karotino, kalio druskų ir kitų vertingų medžiagų.

ar su hipertenzija galima valgyti drebučius

Šis vaisius yra valgomas šviežias su plona odeletaip pat naudojamas kulinarijoje, konditerijoje karštiesiems patiekalams, kepiniams. Tinka prie žuvies, vištienos, antienos, gaminant žalių daržovių salotas. Šviežiais kinkanais galite paskaninti obuolių, spanguolių pyragus, sausainius, duoną.

ar su hipertenzija galima valgyti drebučius

Bioaktyviosios medžiagos, esančios kinkanuose, padeda mažinti cholesterolio kiekį kraujyje, peršalus lengvina kosulį, padeda reguliuoti svorį.

Dumplainis turi patrauklią išvaizdą, todėl nenuostabu, kad juo puošiami įvairūs desertai ledai, plakta grietinėlė, karštas šokoladasužkandžiai. Tai atsparus vaisius, kuris kambario temperatūroje gali išbūti net iki 1,5 mėnesio!

Hipertenzijos prevencija

Avokadai Labai maistingi ir vieni kaloringiausių vaisių, turintys daug riebalų, kalio, natrio, kalcio, fosforo, magnio druskų, C, E, D, B grupės vitaminų. Pasak dietologės, avokaduose yra du svarbūs fitojunginiai: beta sitosterolas — siejamas cholesterolio kiekio mažinimu, ir glutationas — antioksidantas, galintis apsaugoti nuo tam tikrų vėžio rūšių.

Jie valgomi švieži arba gaminamos tyrelės, kurios tepamos ant duonos. Avokadai — populiarus  ingredientas ruošiant salotas su alyvuogėmis, krevetėmis, pomidorais, mangais.

Naudingos feijoa savybės.

Šie vaisiai taip pat naudojami ruošiant sušius, ypač jie dera su lašiša. Avokadas rekomenduojamas sergant diabetu, nes juose yra labai mažai cukraus iki 1,6 proc. Granatai Turi daug ląstelienos, vitamino C, kalio.

ar su hipertenzija galima valgyti drebučius

Viename vaisiuje yra maždaug mg kalio daugiau negu apelsinuose. Granatuose ir jų sultyse gausu antocianinų, turinčių antioksidacinių savybių. Iš granatų dažniausiai spaudžiamos sultys.

Širdies plakimas; Silpnumas; Dėl hipertirozės verta visiškai atsisakyti feijoa uogų.

Iš jų gaminami drebučiai, šerbetai, padažai; jomis gardinami pyragaičiai ir kepti obuoliai. Tačiau negalima granatais piktnaudžiauti — dažnai gerti stiprios koncentracijos sulčių ar valgyti vaisių, nes gali pakilti kraujospūdis, sutrikti regėjimas, sudirgti skrandis, svaigti galva ir pan. Egipto mokslininkai teigia, kad granato sėklų išspaustame aliejuje yra fitoestrogenų — medžiagų, panašių į moteriškus lytinius hormonus.

Granatai malšina troškulį, tonizuoja nervų sistemą, padeda nuo kvėpavimo ir burnos ertmės ligų.

  1. Sumažinta druskos kiekio dieta (NaCl↓)
  2. Kaip pasunkinti hipertenziją
  3. Žmonėms hipertenzija yra dominuojanti
  4. Sveikata
  5. KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
  6. Kalis ir magnis - širdies ligų profilaktikai, Lietuvos Aidas - Valstybės laikraštis

Naudingi patarimai ·         Visus vaisius valgykite pusvalandį prieš valgį arba valgio metu. Galima valgyti tik tuos vaisius, kurie auga mūsų šalyje.

Savaitės hipertenzijos meniu Geras tinkamos hipertenzijos mitybos pavyzdys pateikiamas lentelėje, kuris padės tiksliai suprasti, kuriuos maisto produktus galite naudoti ir su kuriais jie gali būti derinami. Mityba su hipertenzija padidino spaudimą Dieta su padidėjusiu spaudimu Žmonėms, sergantiems hipertenzija aukštas kraujospūdislabai svarbu prisiminti, kad dėl šios ligos sunkios mitybos ar bado nebuvimas. Įprasta hipertenzijos dieta gali būti pavojinga, svorio koregavimui, pakanka tik apriboti tam tikrų maisto produktų vartojimą arba juos pakeisti kitais. Kaip valgyti esant aukštam slėgiui?

Taip pat perskaitykite