Hipertenzija ir kelio skausmas

Arterinė hipertenzija

Skauda kelį? Kineziterapeutė paaiškino, kokios gali būti priežastys ir ką daryti

Norite sportuoti, bet kankina kelių skausmai po bėgimo? Tačiau pradedantieji bėgikai, pervertindami savo galimybes, dažnai pradeda skųstis po bėgimo kamuojančiais kelių skausmais.

  1. Galvos širdies rankos ir sveikata
  2. Kelių sąnariai – vieni pažeidžiamiausių » SAVAITĖ – viskas, kas svarbu, įdomu ir naudinga.

Skausmą už ar aplink girnelę ypač ten, kur girnelė ir šlaunikaulis liečiasi ; skausmą, kai koja sulenkiama: einant, bėgant, pritūpiant, atsiklaupiant ar net sėdint; skaumą lipant laiptais ar nuokalne; tinimą; spragsėjimą kelio sąnaryje. Antra, labai svarbu visavertė mityba. Rinkitės žuvį, riešutus, įvairias sėklas — tai gerina sąnario kremzlių susidarymą ir atsinaujinimą.

Pataria kineziterapeutė Toma Kreivėnaitė » Dažniausios kelio skausmo po bėgimo priežastys Kelio perkrova. Pasikartojantis kelio lenkimas neretai dirgina nervus aplink girnelę girnelė — paslankus kauliukas kelio priekyje. Pertemptos sausgyslės taip pat gali sukelti kelio skausmus po bėgimo.

  • Kaip nustatyti hipertenzijos priežastį
  • Kai traumatologas negali išgydyti skaudančios vaiko kojos – tprojektai.lt
  • Hipertenzija vds
  • Maratono hipertenzija
  • Norite sportuoti, bet kankina kelių skausmai po bėgimo? – tprojektai.lt
  • Specialistai: paciento krauju galima sėkmingai gydyti osteoartritą | tprojektai.lt

Kelio pažeidimas ir raumenų sistemos poslinkiai. Tiesioginis kelio pažeidimas sumušimas pargriuvus ar kaulų ir raumenų sistemos poslinkiai sukelia kelio skausmus.

hipertenzija ir kelio skausmas

Atliekant fizinę veiklą per kaulus, sąnarius, raumenis paskirstomos organizmui tenkančios išorinės jėgos. Jei kurioje nors vietoje pasireiškia kad ir nedidelių pokyčių, sutrinka pernešamo svorio pusiausvyra viena dalis, pavyzdžiui, kairiojo kelio sąnarys, apkraunama labiau nei kita ir šis pusiausvyros sutrikimas iššaukia traumą.

Kartais pati girnelė gali būti šiek tiek panirusi. Visos žmogaus organizmo dalys tarpusavyje susijusios, todėl jei kenčia viena, kita irgi gali būti hipertenzija ir kelio skausmas.

hipertenzija ir kelio skausmas

Pėdų problemos bėgikams taip pat neretai sukelia skausmus. Taip pasikeičia svorio dydis, tenkantis kelio sąnariams. Raumenų disbalansas.

hipertenzija ir kelio skausmas

Sportuojant ir neskiriant pakankamai dėmesio visoms kojų raumenų grupėms, dėl disbalanso silpnų priekinių ir stiprių užpakalinių šlaunų raumenų irgi gali atsirasti kelių skausmų po bėgimo.

Kaip palengvinti kelio skausmus?

Ką reikia žinoti apie širdies ir kraujagyslių ligas?

Geros žinios — lengvo ir vidutinio sunkumo kelio skausmai po bėgimo turėtų liautis savaime, jei keliui bus leista pailsėti. Norint pagreitinti procesą, reikėtų: kiek įmanoma ilgiau neapkrauti kelio; šaldyti jį; šaldymas 15—20 min. Chirurgas operacijos metu pašalins pažeistą kremzlę ar pataisys girnelės padėtį.

Kaip išvengti kelio skausmų?

hipertenzija ir kelio skausmas

Žinoma, visada lengviau problemai kelią užkirsti nei ją pašalinti. Stiprinkite kojų raumenis, nepamiršdami prieš ir po treniruotės atlikti tempimo pratimų. Investuokite į avalynę — gera avalynė, pritaikyta prie jūsų pėdos tipo, lygiai paskirstys išorines jėgas, tenkančias kelio sąnariui.

hipertenzija ir kelio skausmas

Rinkdamiesi bėgimo trasą, atsižvelkite į dominuojantį kelio paviršių — kieta danga mažiau amortizuoja ir kojoms tenka didesnė apkrova. Nors dažniausiai bėgiojama siekiant numesti svoriotačiau didesnis svoris taip pat gali išprovokuoti kelių skausmus, tad svorį meskite užsiimdami ne tik bėgimu.

hipertenzija ir kelio skausmas

Vos 20 min.

Taip pat perskaitykite