Vitamino a ir širdies sveikata

vitamino a ir širdies sveikata

Vitaminai širdžiai

Todėl organizmas yra aprūpinamas deguonimi, reikalingomis medžiagomis, pašalinami apykaitos produktai. Širdis dirba be poilsio, dieną ir naktį, todėl itin svarbu yra palaikyti tinkamą jos veiklą. Širdžiai labai svarbus yra aktyvus gyvenimo būdas. Reikia stengtis kuo daugiau judėti.

Penkios svarbiausios medžiagos širdžiai | tprojektai.lt

Jeigu neišeina kiekvieną dieną sportuoti, tai galima bent pusvalandį per dieną pasivaikščioti, į darbą eiti, o ne važiuoti. Širdį stiprina vandens procedūros, plaukimas, kuris ne tik sportas, bet ir maloni pramoga.

yra geresnė širdies sveikata

Būtina žinoti, kad nepakankamas fizinis aktyvumas paspartina ligų vystymąsi. Fizinį krūvį rekomenduojama pasirinkti sau tinkamą, jokiu būdu negalima persistengti.

  • B grupės vitaminai gali sumažinti širdies smūgio riziką Peržiūrų skaičius: Kanadoje atliktas tyrimas parodė, kad daug vitamino B vartojantiems žmonėms, ypač jei jie jaunesni nei ties, yra mažesnė tikimybė patirti širdies smūgį.
  • Rūta Petereit.
  • Galimos hipertenzijos priežastys
  • Per visą gyvenimą širdis susitraukia apie 3 milijardus kartų.

Siekiant išsaugoti sveiką širdį ir kraujagyslių sistemą organizmui reikia gauti augalinių antioksidantų bei kitų biologiškai veiklių medžiagų, galinčių padėti palaikyti širdies veiklą.

Vitaminai ir medžiagos širdžiai Vitaminas E yra vienas iš svarbiausių antioksidantų, saugančių širdį nuo ankstyvo senėjimo. Jis palaiko ląstelių membranų stabilumą, saugo arterijų sieneles nuo kalkėjimo, mažina trombocitų agregaciją, galinčią sukelti trombozę. Natūralūs vitamino E šaltiniai yra nerafinuotas aliejus, kiaušinio trynys, kepenys, riešutai, žirniai, pupelės, špinatai, pieno produktai. Suaugusiems žmonėms per parą reikia 10 mg vitamino E. Vitaminas B3 veikia kraujo apykaitos procesus, padeda aprūpinti širdies raumenį vitamino a ir širdies sveikata.

Gydytoja perspėja: vitaminas D saugo nuo vėžio ir širdies ligų, bet vien pabūti saulėje nepakanka

Reikia mg per dieną. Vitaminas B6 ir folio rūgštis reikalingi raudonųjų kraujo kūnelių gamybai, padeda mažinti homocisteino - žalingo medžiagų apykaitos produkto koncentraciją kraujyjeo kartu ir riziką susirgti širdies bei kraujagyslių ligomis.

Natūralūs vitamino B6 šaltiniai - kviečių gemalai, rupi duona, špinatai, žaliosios pupelės, bananai, alaus mielės, morkos, vištiena, kiaušiniai, saulėgrąžos.

Didelė dalis vitamino B6 suyra maistą verdant ar kepant, veikiant ultravioletiniams spinduliams. Vitamino B6 paros dozė vyrams yra 2 mg, moterims - 1,8 mg per dieną. Folio rūgšties daugiausiai visose žalialapėse daržovėse - petražolėse, špinatuose, salotų lapuose ir kt. Suaugusiems rekomenduojama folio rūgšties paros norma yra µ g. Omega-3 riebalų rūgštys padeda išvengti širdies bei kraujagyslių sistemos ligas skatinančių veiksnių: cholesterolio kiekio kraujyje didėjimo, trombų ir aterosklerozinių plokštelių kraujagyslėse susidarymo, aukšto arterinio vitamino a ir širdies sveikata.

Specialistė paaiškino, kada vitaminai gali atnešti daugiau žalos nei naudos

Be to, polinesočiosios omega-3 riebalų rūgštys stiprina imunitetą, lėtina ląstelių senėjimo procesus. Pagrindinis natūralus omega-3 rūgščių šaltinis - riebios jūros žuvys: tunas, lašiša, silkė, skumbrė, sardinė.

Mažesni kiekiai randami: upėtakiuose, jūrinėse plekšnėse, menkėse, ešeriuose.

Atlikus klinikinius bandymus su pacientais paaiškėjo, kad vitamino D, kurį organizmas gamina po kontakto su saule, papildai pagerina širdies gebėjimą pumpuoti kraują po visą organizmą. Bandymus atlikusi Lidso universiteto ligoninės tyrėjų komanda pristatydama išvadas Amerikos kardiologijos koledžo susitikime pareiškė, kad tai stulbinantis atradimas. Didžiosios Britanijos širdies fondas paragino atlikti daugiau tyrimų, kurie patvirtintų teigiamą šio maisto papildo poveikį širdžiai. Vitaminas D būtinas sveikiems kaulams ir dantims, be to, jis apskritai teigiamai veikia sveikatą, bet labai daug žmonių jaučia jo stygių. Vidutinis šiame klinikiniame bandyme dalyvavusių žmonių amžius — 70 metų, o daugumos tokio amžiaus žmonių organizme vitamino D trūksta net vasarą.

Cinkas svarbus ląstelių atsinaujinimo procesams. Organizmui senstant, didėja cinko poreikis. Pagrindiniai cinko šaltiniai - pupelės, lęšiai, riešutai, grūdai, moliūgo sėklos. Suaugusiems per parą rekomenduojama suvartoti hipertenzija ir merena - 15 miligramų cinko. Augalai - širdžiai Nakvišų aliejuje lot.

Vitamino D trūkumas organizme siejamas su širdies ligomis ir netgi mirtimi - tprojektai.lt

Oenothera yra gama linoleno rūgšties, padedančios organizme palaikyti nesočiųjų riebalų rūgščių pusiausvyrą. Nakvišų aliejus reguliuoja hormonų veiklą ir kraujospūdį, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, taigi ir širdies ligų riziką. Vaistinė agurklė lot. Borago oficinalis - natūralus polinesočiosios linoleno rūgšties šaltinis.

Stulbinantis atradimas: vitaminas, prikeliantis širdį naujam gyvenimui

Jos sudėtyje yra didelis linoleno bei gama linoleno nesočiųjų riebalų rūgščių kiekis. Abi šios rūgštys būtinos žmogaus organizmui, o gama linoleno rūgštis yra vienintelis ir pagrindinis komponentas, reikalingas prostaglandino gamybai žmogaus organizme. Prostaglandinas stabdo kraujo krešulių susidarymą kraujagyslėse bei stiprina jų sienelių struktūrą.

  • Vitaminai antioksidantai saugo kraujagyslių sveikatą 2 www.
  • Vitamino D trūkumas organizme siejamas su širdies ligomis ir netgi mirtimi Teksto dydis: vas.
  • Kaip kovoti su hipertenzija
  • Spausdinti Penkios svarbiausios medžiagos širdžiai Pixabay nuotr.

Gudobelė lot. Crataegus - daugiametis m aukščio dygliuotas medelis arba krūmas. Gudobelė - tai "maistas širdžiai", arba dar kitaip vadinama - "širdies toniku".

Gudobelės lapų ir žiedų sudėtyje esančios medžiagos - flavonoidai hiperozidas, kvercetinas, vitebsinasfenolkarboninės rūgštys, rauginės medžiagos, saponinai, turi teigiamą poveikį širdies ir kraujaygyslių sistemai.

hipertenzijos pėdų vonia

Tyrimais nustatyta, kad gudobelių preparatai palaiko širdies ir kraujagyslių sistemos funkciją, padeda, kai padidėja kraujospūdis. Europinis alyvmedis lot. Olea europaea - Viduržemio jūros šalių augalas.

Stulbinantis atradimas: vitaminas, prikeliantis širdį naujam gyvenimui - DELFI Sveikata

Tai nedidelis visžalis medis arba krūmas, lauke užaugantis iki m aukščio. XX-ojo amžiaus pabaigoje atlikti tyrimai rodo, kad Viduržemio jūros regiono gyventojai rečiau serga širdies ir kraujagyslių ligomis.

druskos kiekis sergant hipertenzija

Buvo nustatyta, kad taip yra todėl, jog šio regiono gyventojai vartoja daug alyvuogių aliejaus. Taip pat svarbūs sveikatai yra alyvmedžio žiedai ir lapai.

naproksenas nuo hipertenzijos

Taip pat perskaitykite